Le vitamine del gruppo B: tutti i loro benefici anche per chi fa sport

“Le vitamine del gruppo B sono importanti per il rilascio dell’energia corporea, per la riparazione dei tessuti e la produzione dei globuli rossi” spiega Emanuele Menozzi, nutrizionista di MioDottore. “Un atleta che pratica sport da professionista avrà un fabbisogno molto importante di vitamine, determinato dall’enorme dispendio energetico e necessità di riparare muscoli danneggiati durante l’attività, per assicurare la salute di denti e capelli. Con l’arrivo della primavera parecchie persone accusano malesseri diversi come emicrania, sonnolenza, difficoltà di concentrazione, allergie. Questi sintomi e condizioni fisiologiche potrebbero avere un impatto negativo anche nello sport”. L’apporto di vitamine associato a minerali svolge un ruolo importante. Il consiglio? “Un consumo costante di frutta e verdura come pilastro dell’alimentazione nello sportivo, che non dovrebbe mancare in nessun pasto, accompagnato da un corretto utilizzo di integratori vitaminici. Le vitamine del gruppo B sono idrosolubili, un eccesso moderato sarebbe eliminato tramite le urine, senza causare alcun tipo di problema”. 


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